Kuru incirin faydaları
- Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kuru incir, antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, hücreleri serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı olur. Bu da bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
- Kabızlığı giderir. Kuru incir, lif bakımından zengindir. Lif, bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olur. Bu nedenle, kuru incir kabızlığı gidermeye yardımcı olur.
- Kan basıncını düzenler. Kuru incir, potasyum bakımından zengindir. Potasyum, sodyumun vücuttan atılmasına yardımcı olur. Sodyum, kan basıncını yükseltebilir. Bu nedenle, kuru incir kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
- Kalp sağlığını korur. Kuru incir, lif, potasyum ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu besin maddeleri, kalp sağlığını korumaya yardımcı olur.
- Sindirim sağlığını destekler. Kuru incir, lif ve probiyotik içerir. Lif, sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Probiyotikler ise bağırsak florasının sağlığını destekler.
Kuru incirin zararları
Kuru incir, şeker içeriği yüksek bir besindir. Bu nedenle, diyabet hastaları tarafından dikkatli tüketilmelidir. Ayrıca, kuru incir, kalorisi yüksek bir besindir. Bu nedenle, kilo vermek isteyenler tarafından ölçülü tüketilmelidir.
Günde kaç tane kuru incir yenmeli?
Günde 2-3 adet kuru incir tüketilmesi önerilir. Ancak, sağlık durumunuza göre bu miktarı doktorunuzla konuşmanız daha doğru olacaktır.
Kuru inciri nasıl muhafaza etmeli?
Kuru incir, serin ve kuru bir ortamda saklanmalıdır. Buzdolabında saklanırsa, 1 yıl içerisinde tüketilmesi önerilir.
