Liv Hospital Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Batur Gönenç Kanar, gençlerde ani kalp krizinin nedenlerine dikkat çekerek, önlemler alınması gerektiğini vurguluyor. Genetik yatkınlık, düzensiz beslenme ve sigara kullanımı, kalp damarlarının erken yaşta tıkanmasına zemin hazırlıyor.
Dr. Kanar, "Kalp hastalığı kaderiniz değil, seçimlerinizdir. Genç yaşta geçirilen kalp krizleri, kalbin yan damarlar oluşturmaması nedeniyle daha ciddi sonuçlara yol açar," diyerek düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin önemine değindi.
Omega 3 ile kalbinizi koruyun
Araştırmalar, Omega 3 yağ asitlerinin kalp ve damar sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğunu gösteriyor. Harvard Tıp Fakültesi’nde yapılan bir çalışmaya göre, Omega 3 tüketimi kalp hastalıklarından kaynaklı ölüm riskini %27 oranında azaltıyor. Özellikle DHA isimli yağ asidi, ritim bozukluklarına bağlı ölümleri %45 oranında düşürüyor.
Omega 3 kaynakları
Omega 3 yağ asitlerini vücut kendisi üretemediği için besinlerle almak gerekiyor. Somon ve sardalya gibi yağlı balıklar en iyi kaynaklardır. Ayrıca ceviz, badem, semizotu, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler ve keten tohumu da zengin Omega 3 içerir.
Kalp sağlığınızı korumak için sağlıklı beslenin, düzenli egzersiz yapın ve kötü alışkanlıklardan uzak durun. Unutmayın, alacağınız basit önlemler hayat kurtarabilir!
