Bugün - 29 Kasım 2021 Pazartesi
Ankara 23°C
Anasayfa
Hakkımızda
Künyemiz
Yeni Üye
Ekonomi Asayiş Politika Dünya Sağlık Eğitim Gündem Kulis Haber Spor Yerel Magazin Diğer »
Haber Detayları

7 maddede psikolojik sağlığı korumanın yolları

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), sağlık kavramını “Sağlık sadece hastalık ve sakatlığın olmayışı değil, bedence, ruhça ve sosyal yönden tam iyilik halidir.” şeklinde tanımlıyor.

Sağlık Haberi - 14 Ekim 2021 Perşembe - 12:55
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), sağlık kavramını “Sağlık sadece hastalık ve sakatlığın olmayışı değil, bedence, ruhça ve sosyal yönden tam iyilik halidir.” şeklinde tanımlıyor.
Resmi küçültmek için üzerini tıklayın...

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), sağlık kavramını “Sağlık sadece hastalık ve sakatlığın olmayışı değil, bedence, ruhça ve sosyal yönden tam iyilik halidir.” şeklinde tanımlıyor. Uzmanlar, tam iyilik hali için kişinin fiziksel yönden olduğu kadar psikolojik ve mental anlamda da sağlıklı olması gerektiğinin altını çiziyor. 150 yılı aşkın köklü geçmişiyle müşterilerine hizmet veren Generali Sigorta, psikolojik sağlığı korumanın 7 yolunu paylaştı.

Hayatınızı düzene koyun

Uzmanlara göre psikolojik sağlığı korumanın en etkili yolu düzenli ve disiplinli bir yaşam modelinden geçiyor. Bireyler, tek düze olmayan ve rutin haline gelmeyen düzenli ve disiplinli bir hayat modeli ile psikolojik sağlıklarını büyük ölçüde koruma fırsatı yakalıyor.

Uyku düzeninize dikkat edin

Uyku, fiziksel ve psikolojik sağlığı büyük ölçüde etkileyen ve kişinin yaşam kalitesini belirleyen en önemli faktörler arasında yer alıyor. Psikolojik sağlığı iyi, mutlu ve yaşamdan keyif almayı bilen bireylerin en az 8 saatini uykuya ayırması gerektiğinin altı çiziliyor.

Spor yapmayı ihmal etmeyin

Spor yapmanın fiziksel sağlık kadar psikolojik sağlığa da olumlu etkileri olduğu biliniyor. Bireylerin psikolojik sağlıklarını da korumaları adına spor yapmayı bir yaşam tarzı haline getirmeleri gerekiyor. Uzmanlar dışarıda tempolu koşular ve uzun mesafe yürüyüşlerini, evde ise vücut direncini arttıracak push-up, barfiks, pilates ve ağırlık çalışmalarını tavsiye ediyor.

Sağlıklı beslenmeye çalışın

Uzmanlara göre psikolojik sağlığı olumlu yönde etkileyen bir diğer unsur ise sağlıklı beslenme. Protein, karbonhidrat ve lif dengesini koruyarak ve meyve-sebze ile beslenerek metabolizmasını ve vücut kuvvetini koruyan bireylerin psikolojik olarak daha sağlıklı olduğu görülüyor.

Dijital detoks yapın

Kullanıcı sayıları her geçen gün artan ve günümüzde büyük bir güç haline gelen sosyal medya platformlarının maruz bıraktığı yanıltıcı bilgiler, olumsuz gündem ve siber zorbalık, psikolojik sağlığı olumsuz yönde etkileyen faktörler arasında yer alıyor. Bu noktada uzmanlar, bireylerin sosyal medya kullanımını azaltmalarını ve dijital detoks uygulamalarını öneriyor.

Kendinizi ödüllendirin

İş ve sosyal yaşamın belirli bir rutin dahilinde ilerlemesi ve tek düze yaşam şekli psikolojik sağlığı olumsuz yönde etkiliyor. Bu noktada bireylerin belirli aralıklarla kendini ödüllendirmesi, kendini mutlu hissedeceği hobilere ve kültür-sanat etkinliklerine zaman ayırması psikolojiye önemli katkılar sunuyor.

Zamanınızı ve stresinizi doğru yönetin

Günlük hayatta stresi ve zamanı yönetememe durumu; bireyin hem fiziksel, davranışsal, duygusal ve psikolojik problemler yaşamasına hem de kronik bir hastalığa yakalanmasına yol açabiliyor. Bu olası olumsuzlukların önüne geçmek için, stresi yaratan kaynakların belirlenmesi ve zaman yönetiminin önündeki engellerin tanımlanarak gerekli adımların atılması kritik önem taşıyor.

 

Hibya Haber Ajansı

 
Anahtar Kelimeler:Dünya, Sağlık, Örgütü, (WHO), sağlık, kavramını, “Sağlık, sadece, hastalık, saka,
Kaynak / Editör
 
Yorumlar
*** Yorum Yaz
Bu habere hiç yorum yapılmamış, ilk yorumu siz yapın.

Diğer Sağlık Haberleri
Akciğer kanseri tanısı aldıktan sonra bile sigarayı bırakmak, yaşam süresini etkiliyor
Sağlıklı beslenme migren ataklarını azaltıyor
Uykusuz, spor yapma konusunda üşengeç ve gerginiz

Uykusuz, spor yapma konusunda üşengeç ve gerginiz
Akciğer kanseri tanısı aldıktan sonra bile sigarayı bırakmak, yaşam süresini etkiliyor
Bedeni uykuya zorlamak sinirli hissettiriyor
Kışın kalp krizi riski artıyor
Böbrek sağlığı için 7 öneri
Diğer Başlıklar

Koronavirüs salgınında vaka sayısı düne göre arttı
Marmara Bölgesi'ndeki kuvvetli lodos
Lodos fırtınasında 4 kişi hayatını kaybetti
İstanbul'da şiddetli fırtına etkili oluyor
Kırmızı bültenle aranan terörist sınırda yakalandı
Çinli uzmanlar Omicron’u değerlendirdi: Tedbirler ve aşı yeterli olabilir
Öğretmenlerin yoğun ilgi gösterdiği 'Mesleki Gelişim Programları' şuranın 3 ana başlığından biri
Robotla insan masa tenisi oynadı, 6241 vuruşla dünya rekoru kırıldı
Ekonomik gelişmeler
İkinci elde bekle-gör dönemi
Yazarlar
Vedat Bilgin
Veda zamanı
Her başlangıcın bir sonu vardır. Yaklaşık yedi yıl...
Mehmet Metiner
Koronavirüsle imtihanım...
24 Ekim Cumartesi gecesi CNN Türk’teki ...
Dilek Yılmaz
Kovid'in belini de terörün belini de iyilikler büker
Kovid19 belasından öğreneceğimiz çok ş...
Markar Eseyan
Keşke o kadar basit ve kolay olsa…
Doğu Akdeniz’de yumuşama emareleri değişik ş...
Ardan Zentürk
Yunan'ı ezdirmez, İsrail'i tehdit ettirmezler…
Kulakları çınlasın, Allah uzun ömü...
Yalçın Akdoğan
Siyaset küçümsenemez, hayat-memat işidir
Siyasetin gelişmiş batılı toplumlarda halkın ilgis...
Eymen Zorlu
Öğreten mekanlar: Kütüphaneler
Galvanize etmek… Bir kavram, bir deyim&hel...
Ali Kemal Koç
Bu yürüyüş ak menzile götürür mü?
Menzile gidebilmek için önce inanmanız...
Payidar Güven
FETÖ'den canı yananlar(!)
Türk tarihinde eşi menendi görülmem...
Çetin Dağaşan
2019'a dikkat
Referandumu değerlendirecektik… Devam edel...
Nedim Atakol
Ekonomi Yazıları - I- İşsizlik nasıl bir haldir?
The Great depression’u bilirsiniz… B...
Röportajlar
REKLAM VERİN FARKLILIK YARATIN!
REKLAM VERİN FARKLILIK YARATIN! Reklamınızı “Reklam” bölümünde yayınlayarak farklılık yaratın. Böylece ürün ya da web...
»
Tarihte Bugün
2006 - Ülker Fırtınası
Günün Sözü
Arar idim Allah?ı buldum.. Buldum da ne oldu?..
(Yunus Emre)
Arşiv Arama
Facebook
Anasayfa
Site Haritası
Sitenize Ekleyin
RSS Kaynağı
Hakkımızda
Künyemiz
Facebook
Twitter
Bize Ulaşın
Copyright ©2013 - Tüm hakları saklı tutulmaktadır.
Bu sitede yayınlanan tüm resim, materyal ve içeriğin telif hakları tarafımızca saklı olup izinsiz alınıp kullanılamaz.
(141 Online) 0,55ms